เคล็ดลับลดน้ำหนัก กินแบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์เราที่สุด

อะไรเอ่ยขึ้นง่ายลงยาก ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าคือน้ำหนักตัวนี่แหละ! ยิ่งคนที่น้ำหนักขึ้นง่าย ถึงจะออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่ถ้าไม่ควบคุมการกินให้ดี เผลอปล่อยตัวปล่อยใจ แป๊บเดียวก็น้ำหนักขึ้นพรวดพราดแบบไม่รู้ตัว ทำให้ต้องกลับมาลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า วนลูปไปไม่รู้จักจบสิ้น ซึ่งจริงๆ แล้วถ้าอยากควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลอย่างต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ก็ต้องใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินให้มากๆ และก็ต้องมีผู้ช่วยดีๆ อย่างบัตรเครดิต กรุงศรี NOWด้วยนะ



เรื่องกินอย่างแรกที่ต้องใส่ใจเลยคือเวลา ควรจะกินแบบหนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก แต่หลายคนกลับกินแบบหนักเช้า เอาเที่ยง เกลี้ยงเย็น เน้นดึก บางทีมีมื้อก่อนนอนอีกต่างหาก เข้าใจเลยเพราะของอร่อยมันล่อตาล่อใจเยอะ แถมตอนเช้าๆ ก็ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารกินเองอีก เลยจบที่ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวเหนียวหมูทอดอยู่บ่อยๆ งั้นลองเปลี่ยนมาสั่งอาหารเพื่อสุขภาพผ่านแอปเดลิเวอรีกันดีกว่า สะดวก ง่าย มีเมนูอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกเพียบ แถมถ้าใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต กรุงศรี NOW ยังได้รับเครดิตเงินคืน 5% ทุกแอปเดลิเวอรีแบบไม่ต้องรอโปรโมชั่น ไม่ว่าจะในแอป GrabFood, LINE MAN, foodpanda, ShopeeFood และอีกมากมาย เหมาะกับสายกินที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลา ก็มีแอปเดลิเวอรีนี่แหละเป็นที่พึ่งพายามหิว



เลือกกินให้ถูกเวลาแล้วก็ต้องเลือกกินให้หลากหลายด้วยนะ ซึ่งใครที่เคยยี้ เบือนหน้าหนีกับอาหารเพื่อสุขภาพ คิดว่ามีแต่ผักและอาหารรสชาติจืดๆ บอกเลยว่าต้องคิดใหม่ มีร้านอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ครีเอตเมนูออกมาได้น่าทาน แถมรสชาติก็ยังถูกปากเว่อร์ แต่ละร้านรีวิวเพียบ ต้องลอง! และอย่าลืมพกบัตรเครดิต กรุงศรี NOWไปด้วยนะ แค่ชำระค่าอาหารผ่านบัตรฯ ก็รับพอยต์ 2X ไปเลย จะได้เซฟหุ่นแถมยังเซฟเงินในกระเป๋าด้วย
 


เอาล่ะ ต่อไปมาดูวิธีการกินบ้าง เดี๋ยวนี้มีวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักให้เลือกหลากหลายตามไลฟ์สไตล์ ลองเลือกที่เหมาะสมกับตัวเองดู จะได้หุ่นเป๊ะปังสมดังตั้งใจ
 
1. Ketogenic Diet เน้นไขมันดี
วิธีนี้จะเน้นการกินไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย เช่น อาโวคาโด น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดเจีย ควบคู่ไปกับการลดคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานหลัก เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักระยะสั้น
 
2. Atkins Diet เน้นโปรตีน
วิธีนี้จะเน้นการกินอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อลดแป้งและน้ำตาลที่ส่งผลต่อการผลิตอินซูลินของร่างกาย ทำให้สามารถดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงก็อย่างเช่น อกไก่ ไข่ ทูน่า บรอกโคลี ส่วนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ควรทานให้น้อยลงคือ ข้าว แป้ง ผลไม้รสหวาน เหมาะกับคนที่น้ำหนักเยอะ ช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาสั้นๆ
 
3. Paleo Diet กินแบบมนุษย์ถ้ำ
วิธีนี้จะเน้นการกินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ เหมือนย้อนกลับไปตอนที่ยังไม่มีการปรุงแต่งอาหารมากนัก โดยจะเน้นการทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ปลา ผัก ผลไม้ หรือวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงรส ไม่ขัดสี ไม่แปรรูป เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหาร ชอบทานแบบหลากหลาย
 
4. Intermittent Fasting (IF) กินตามช่วงเวลา
วิธีนี้จะเน้นการกินอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนด เป็นการงดทานอาหารระยะเวลาสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาเผาผลาญไขมัน โดยสามารถเลือกระยะเวลาได้หลากหลายตามความเหมาะสม เช่น อด 16 ชม. กิน 8 ชม. (16/8) อด 20 ชม. กิน 4 ชม. (20/4) กินวันละมื้อ (OMAD) ซึ่งในช่วงระยะเวลาที่อดจะดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเท่านั้น เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักระยะยาว



ไม่ว่าจะอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินแบบไหน ก็ลองเลือกที่เหมาะสมกับตัวเอง แล้วก็อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนนะ ส่วนใครที่กำลังหาบัตรเครดิต ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ก็ต้องบัตรเครดิต กรุงศรี นาว​ เท่านั้น จะชอบสั่งอาหารเพื่อสุขภาพผ่านแอปเดลิเวอรี หรือ ตามรอยไปกินที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ก็รับความคุ้มแบบจุกๆ สมัครบัตรเครดิต กรุงศรี NOWได้เลยง่ายๆ ที่แอป UCHOOSE อนุมัติไว ไม่ต้องไปสาขา ไม่ต้องเสียเวลาเซ็นเอกสารเยอะ ทำตามขั้นตอนนี้เลย



  ขั้นตอนที่ 1 เข้าไปที่แอป UCHOOSE สไลด์ลงมาด้านล่าง และเข้าไปที่ฟีเจอร์ “U CARD”



  ขั้นตอนที่ 2 กดเลือก “สมัครบัตรเครดิตใหม่” และเลือกบัตรที่ต้องการ



  ขั้นตอนที่ 3 สแกนบัตรประชาชน เพื่อยืนยันตัวตนผ่าน National Digital ID (NDID) ซึ่งลูกค้าต้องลงทะเบียนผ่านธนาคารพาณิชย์ ผู้ให้บริการลงทะเบียน NDID มาก่อนแล้ว (ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ NDID คลิก)



 ขั้นตอนที่ 4 อัปโหลดสลิปเงินเดือน หรือ หน้าแรกสมุดบัญชีกับ Statement ย้อนหลัง 6 เดือน



ส่วนใครที่ยังไม่เคยมีบัตรเครดิต กรุงศรีมาก่อน ก็สมัครได้ง่ายๆ เช่นกัน แค่เปิดแอป UCHOOSE และเข้าไปที่ฟีเจอร์ “U CARD” กดเลือก “สมัครบัตร (ลูกค้าใหม่)” จากนั้นก็ทำตามขั้นตอนที่ 2-5 เดียวกันกับลูกค้าที่มีบัตรอยู่แล้วได้เลย
 
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด
 
ขอบคุณที่มาจาก: https://bit.ly/3SeMkzZ, https://bit.ly/3f883uQ