4 โรคยอดฮิต ที่มนุษย์ออฟฟิศต้องระวัง

มนุษย์ออฟฟิศหลายคนอยู่ในช่วงวัยที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัว ทำงานหนักอย่างเต็มที่ เพื่อให้ผลงานออกมาดี อยากประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ยิ่งช่วงนี้ที่ Work From Home ด้วยแล้ว เส้นแบ่งเวลางานกับเวลาส่วนตัวแทบจะไม่มีเลยก็ว่าได้ งานเยอะจนบางคนต้องทำงานเกินเวลากันอยู่บ่อยๆ มีเวลาพักผ่อนน้อย ประชุมกันทั้งวันจนกินอาหารไม่ตรงเวลา แถมยังต้องนั่งแช่นานๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกายอีก สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้โรคต่างๆ เกิดขึ้นได้ง่ายๆ โดยที่ไม่รู้ตัวเลยนะ ซึ่งมนุษย์ออฟฟิศควรที่จะต้องระวังโรคอะไรเป็นพิเศษบ้าง มาดูกันเลย

โรคนิ้วล็อกถือได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตสำหรับมนุษย์ออฟฟิศเลยทีเดียว เพราะในแต่ละวันต้องใช้คอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้ต้องเกร็งนิ้วอยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ โดยจะมีอาการปวดที่โคนนิ้วมือ รู้สึกเจ็บเวลาโดนกด สะดุดเวลาเหยียดนิ้ว จนไปถึงนิ้วไม่สามารถเหยียดหรืองอได้ปกติเหมือนนิ้วโดนล็อกเอาไว้
ก่อนอื่นถ้าหากมีอาการนี้เกิดขึ้น ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานก่อน พักนิ้วยืดกล้ามเนื้อมือเป็นระยะ จับเม้าส์และคีย์บอร์ดให้ถูกวิธี ลดกิจกรรมการใช้นิ้วมือจนกว่าจะดีขึ้น หรือแช่มือในน้ำอุ่นพร้อมขยับมือในน้ำก็จะช่วยลดอาการฝืดได้ แต่ถ้าหากยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาที่เหมาะสมต่อไป

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ออฟฟิศทุกคน แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ ปล่อยให้ก่อตัวเป็นความเครียดสะสม ก็อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ โดยเฉพาะในระบบย่อยอาหาร ซึ่งถ้าหากความเครียดลงกระเพาะแล้วล่ะก็ ก็จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ มีอาการอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก ท้องเสีย ท้องผูก ปวด จุก แน่น เรอบ่อย ขับถ่ายออกมาเป็นเลือดหรือมีสีดำ และอาจทำให้โรคในระบบย่อยอาหารที่เป็นอยู่แล้วแย่ลงกว่าเดิมอีก
การรู้จักวิธีรับมือและวิธีจัดการความเครียด เป็นสิ่งง่ายๆ ที่จะช่วยให้อาการนี้ดีขึ้น ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเครียดเกินไป ก็อาจจะลองพักจากงานสักนิด เว้นวรรคไปทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือพูดคุยคนรอบข้างเพื่อระบายความเครียดให้สบายใจขึ้น แต่ถ้าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตนเอง การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางออกที่ดีเลยนะ

เข้าใจเลยนะ ว่าเวลาที่เรากำลังทำงานได้แบบลื่นไหล ไอเดียเจ๋งๆ พุ่งกระฉูด ก็ไม่อยากจะให้อะไรเข้ามาขัดจังหวะ แม้กระทั่งการลุกไปเข้าห้องน้ำ หลายคนจึงเลือกที่จะอั้นเอาไว้ก่อน ซึ่งถ้าหากทำแบบนี้เป็นประจำแล้วล่ะก็ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบถามหาแน่นอน เพราะจะทำให้เชื้อโรคในปัสสาวะเจริญเติบโตได้ดี หรือบางคนที่รีบเข้าห้องน้ำรีบออกมา ไม่ดูแลรักษาความสะอาดให้ถูกวิธี ก็จะทำให้มีโอกาสติดเชื้อจากช่องคลอดและทวารหนักได้เช่นกัน โดยอาการของโรคนี้ก็จะมีตั้งแต่ การปัสสาวะบ่อยแต่ครั้งละน้อยๆ กะปริบกะปรอย ปัสสาวะแสบขัด และอาจมีปัสสาวะปนเลือด
ถ้าไม่อยากเป็นโรคนี้ ทางที่ดีถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรอั้นปัสสาวะเด็ดขาด และควรดูแลรักษาความสะอาดให้ถูกวิธี ด้วยการเช็ดทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อลดโอกาสติดเชื้อ อีกทั้งยังควรดื่มน้ำมากๆ อย่าไปคิดว่ายิ่งดื่มน้ำยิ่งทำให้ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เพราะการปัสสาวะนี่แหละจะช่วยขับเชื้อโรคให้สุขภาพร่างกายเราดีขึ้น แต่ถ้าใครเป็นโรคนี้แล้ว ก็ควรพบแพทย์เพื่อรับรักษาโดยการรับประทานยาปฏิชีวนะ


 

โรคยอดฮิตที่มนุษย์ออฟฟิศเป็นกันเยอะมากๆ เกิดจากการที่ต้องนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานและต่อเนื่อง หรืออาจเกิดจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม ก้มคอมากเกินไป ห่อไหล่ โต๊ะเก้าอี้ทำงานสูงหรือต่ำเกินไปจนไม่พอดีกับร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือชาที่หลัง แขน ขา ข้อมือ คอ บ่า ไหล่
ซึ่งเราสามารถห่างไกลจากโรค หรือลดอาการปวดได้นะ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน โดยการนั่งให้ถูกท่า จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม อย่าอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง แต่ถ้าใครรู้สึกปวดมากๆ ก็อย่าปล่อยไว้เรื้อรัง ลองปรึกษาแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัด ฝังเข็ม หรือรักษาด้วยวิธีอื่นๆ ดูนะ
 
มนุษย์ออฟฟิศใช้ร่างกายทำงานหนักหาเงินทุกวัน แต่ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดี อย่าปล่อยให้สุขภาพร่างกายแย่โดยไม่รู้ตัวนะ เพราะไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้นำเงินที่หามาได้ไปใช้จ่ายตามแพลนที่วางไว้ อาจจะต้องนำมาจ่ายค่ารักษาก้อนโต แต่สำหรับลูกค้าบัตรเครดิต กรุงศรี ไม่ต้องกังวลใจเลย เข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล ชั้นนำได้แบบสุดคุ้ม กับโปรโมชันสุดพิเศษ ‘’แลกรับเครดิตเงินคืน 13%*" เมื่อมียอดใช้จ่าย ณ โรงพยาบาลทั่วประเทศ (ยกเว้น โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์) ตั้งแต่วันที่ 10 พ.ค. 64 - 31 ก.ค. 64
 
ใครยังไม่มีบัตรฯ อยากชวนให้มีติดกระเป๋าไว้สักใบสองใบ เพื่อช่วยแบ่งเบาเรื่องค่ารักษาพยาบาล สมัครบัตรเครดิต กรุงศรี ที่นี่
 
ขอบคุณที่มาจาก: bit.ly/33aQTDD, bit.ly/3tj4nb4, bit.ly/3ueAave, bit.ly/3xFubl8, bit.ly/2QHdTrr, bit.ly/2QU86P7, bit.ly/2Rlx1Lo, bit.ly/33d4mL6