เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาเราไปพักผ่อนที่โรงแรมหรือรีสอร์ตจึงรู้สึกหลับสบายเหมือนถูกเตียงดูดทุกครั้ง ? จริงอยู่ที่ว่าคุณภาพเครื่องนอนของสถานที่เหล่านี้ต้องดีในระดับหนึ่ง แต่อีกสิ่งที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง คือ “แสงไฟในห้องนอน” ที่มีส่วนสำคัญไม่น้อยในการสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการนอนหลับสนิทตลอดคืน ให้คุณตื่นเช้ามาด้วยความเฟรช พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ทันที !
“แค่ปิดไฟก็นอนหลับได้แล้วไม่ใช่เหรอ” หลายคนอาจคิดแบบนี้ แต่ความเป็นจริง ไฟในห้องนอนมีผลต่อคุณภาพการนอนมากกว่าที่คุณคิด ! ทั้งเรื่องของการหลั่งฮอร์โมน การเซตนาฬิกาชีวิตภายในร่างกาย ไปจนถึงความรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน แสงไฟที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้สมองยังตื่นตัวแม้ร่างกายจะเหนื่อยล้า ส่งผลให้นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า ในทางกลับกัน หากเลือกสีไฟที่เหมาะกับการนอน บรรยากาศภายในห้องนอนก็จะชวนให้หลับง่ายขึ้น พักผ่อนได้เต็มที่ ช่วยให้คุณตื่นมาพร้อมพลังงานชีวิตแบบเต็มร้อย
หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่มีผลต่อสมองและร่างกาย คือ อุณหภูมิของแสง โดยสีไฟที่เหมาะกับการนอนควรเป็นแสงโทนอุ่น เช่น แสงสีส้มอ่อน หรือสีเหลืองอำพัน ซึ่งเป็นโทนสีที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตื่นตัว และช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน หรือฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกาย
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงไฟโทนเย็นหรือแสงสีขาวจัดในช่วงเวลาก่อนนอน เพราะแสงในกลุ่มนี้จะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ทำให้นอนหลับยากขึ้น
เพราะห้องนอนไม่ได้ใช้แค่สำหรับการนอนเท่านั้น แต่หลายคนยังใช้เป็นพื้นที่อ่านหนังสือ ทำงาน หรือผ่อนคลายแบบชั่วครู่ชั่วคราว ดังนั้น การเลือกไฟในห้องนอนที่สามารถปรับความสว่างได้จะช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้หลากหลายมากขึ้น เช่น ไฟแบบ Dimmable หรือโคมไฟที่สามารถปรับระดับแสงได้ตามต้องการ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะกับแต่ละช่วงเวลาและอารมณ์
ตำแหน่งของแสงไฟในห้องนอนก็มีผลต่อความรู้สึกไม่แพ้สีของไฟ หลายคนคิดผิดที่ติดตั้งไฟไว้เหนือเตียง เพราะมุมนั้นจะทำให้แสงส่องลงมาโดยตรงและรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว แนะนำให้วางไฟให้ส่องไปในทิศทางที่ไม่รบกวนสายตา เช่น ติดไฟดาวน์ไลต์ไว้หลบมุม หรือติดตั้งไฟข้างเตียงแทน เพื่อไม่ให้แยงตา และไม่รู้สึกถูกรบกวนเวลาพักผ่อน นอกจากนี้ ทริกเล็ก ๆ อย่างการวางโคมไฟไว้หัวเตียง โดยปรับแสงไม่ให้จ้าจนเกินไป ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบและเป็นส่วนตัวอีกด้วย
ห้องนอนควรเป็นพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย หากมีแหล่งกำเนิดแสงมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตาและเสียสมาธิได้ จะดีกว่าถ้าเราลดจำนวนไฟที่ไม่จำเป็น เช่น ไฟตกแต่งที่ไม่ได้ใช้งานบ่อย หรือไฟที่ให้แสงจ้ามากเกินไป เพื่อทำให้บรรยากาศในห้องนอนดูเรียบง่ายและเอื้อต่อการพักผ่อนมากยิ่งขึ้น
โคมไฟไม่ได้มีหน้าที่แค่ให้แสงสว่างเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับ Mood & Tone ของห้องนอนได้อย่างไม่น่าเชื่อด้วย โดยอาจเลือกเป็นโคมไฟที่มีดีไซน์สวยงามและกรองแสงให้ดูนุ่มนวล เช่น โคมผ้า หรือโคมที่มีวัสดุกระจายแสง ช่วยให้ไฟในห้องนอนดูไม่แข็งกระด้างจนเกินไป ทั้งยังเพิ่มความอบอุ่นให้บรรยากาศโดยรวม
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่คนสมัยใหม่เลือกใช้ คือ การใช้ไฟซ่อน เช่น การติดตั้งไฟในฝ้าหลุมหรือแนวขอบผนัง ช่วยลดการมองเห็นแหล่งกำเนิดแสงโดยตรง ทำให้แสงดูละมุนตาและไม่กระทบต่อการนอน ที่สำคัญ แสงจากไฟซ่อนยังช่วยเสริมความโมเดิร์นและความเรียบหรูให้ห้องนอนของคุณดูมีระดับยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องใช้ของตกแต่งเยอะ
หากยังไม่แน่ใจว่าไฟในห้องนอนควรติดแบบไหนดี อันดับแรก ให้คำนึงถึงขนาดห้องนอนของคุณเป็นหลัก เพราะมีผลต่อการเลือกปริมาณและชนิดของแสงไฟเป็นอย่างมาก กล่าวคือ ห้องขนาดเล็กไม่จำเป็นต้องใช้ไฟเยอะ แต่ควรเลือกใช้ไฟที่ให้แสงพอเหมาะและไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด ในขณะที่ห้องนอนขนาดใหญ่ หรือมีพื้นที่ทำงานรวมอยู่ด้วย อาจต้องใช้ไฟหลายจุดเพื่อให้เพียงพอต่อการใช้งาน เช่น เพิ่มไฟตั้งโต๊ะ หรือไฟแขวนเฉพาะมุมทำงาน
หมดปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่สนิท หลับไม่สบาย ด้วยการติดตั้งไฟในห้องนอนให้เหมาะสม ไม่รบกวนการนอน และเพิ่มความคุ้มค่ายิ่งขึ้นด้วยการซื้อหลอดไฟและโคมไฟผ่าน บัตรเครดิต โฮมโปร วีซ่า แพลทินัม ที่มาพร้อมสิทธิประโยชน์ที่ออกแบบมาเพื่อคนรักบ้านโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นส่วนลด HomePro สุดคุ้ม โปรโมชันแลกพอยต์บัตรเครดิต ไปจนถึงบริการพิเศษในหมวด Home Service สมัครวันนี้ รับสิทธิประโยชน์อีกมากมาย !
ข้อมูลอ้างอิง:
